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健康九成靠自己,做这五件事医生也救不了你!

发布日期:2021-11-09 作者: 点击:

你觉得医疗对你的健康,能起到多大的作用?


2014年,著名病理生理学家、中国科学院院士韩启德在第16届中国科协年会开幕式上表示,医疗对人的健康只起8%的作用,应该摆正医疗的定位,莫把医学误当“魔法”。①
 
而在8%的医疗效果之外,剩余的92%还包括遗传因素、生活环境、生活方式等多种因素,而其中起到Z重要作用的是个人的生活习惯。因此,对健康起决定性作用的重要因素,就在每天的日常生活中,由每个人的生活细节和习惯决定。

如果你经常做这5件事,医生都救不了。

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图/摄图网

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明明患病
却不按时服药、不忌口

很多人尤其是糖尿病、高血压等慢性病患者,明明已经在医院确诊,医生提醒要按时服用药物,并且强调需要在一定程度上忌口。有些食物不能吃,但还是不遵医嘱,不按时吃药,不听话忌口,Z终很容易导致无可挽回的结果。

天津市泰达医院肾内科主任医师李青2019年6月在健康时报刊文分享了一个让人惋惜的案例:
 
“当时接诊了一位65岁的女患者,被老伴和儿子用轮椅推进诊室。患者刚在当地体检发现了肾衰。据了解,患者有糖尿病多年,曾用过二甲双胍治疗,嫌胃难受就不吃了;打过胰岛素,嫌疼、嫌麻烦也不打了;住过一次医院,嫌医生管她就不住了。从那以后,她就不接受任何治疗,即使家里人劝她也没有任何作用,而且不控制嘴,想吃什么就吃什么。大约从一年前开始,她糖尿病的各种并发症陆续出现。去年,因为并发症截了一个脚趾,几个月前因为下肢动脉闭塞及末梢神经病变已经站不起来了,而且因为视网膜病变电视也看不清了,生活需要人照顾。前几天抽血检查,发现血肌酐升高,肾小球滤过率15.5毫升/分钟。根据诊断标准,肾小球滤过率<15毫升/分钟就是尿毒症,她距离尿毒症一步之遥,以后的生活将更加困难。”②

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图/摄图网

-2-
明知熬夜伤身
还天天熬到很晚才睡

熬夜的伤害到底有多大?

2017年10月,诺贝尔生理学或医学奖被授予3名美国科学家,以表彰他们在研究生物钟运行机制方面的成就。而生物钟调节着人体至关重要的功能,例如行为、激素水平、睡眠、体温和新陈代谢……这次诺贝尔奖的研究结果提示我们:当我们的生活方式总和我们身体内部的“计时器”作对时,患上各类疾病的风险就可能会增大。
 
我们日常生活中经常见到因为熬夜导致猝死的新闻,而这些也并非危言耸听。解放军联勤保障部队第九〇〇医院肿瘤科主任医师欧阳学农2013年接受健康时报采访时表示,长期熬夜是肿瘤高发的一个诱因因为熬夜会导致内分泌激素水平的紊乱,使得细胞代谢异常,提高患癌风险。

所以,如果你平常熬夜是为了打游戏、刷短视频、看八卦刷剧……那就放下手机睡觉吧,不要让熬夜加速你生命的流逝。

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图/摄图网

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明知烟酒伤身
但就是不戒掉

一口烟、一口酒导致多类型癌症甚至多种疾病,已经是老生常谈的内容了。很多人都知道,但就是烟酒不离手。

也许有人会说,有的人抽烟喝酒,也能活到很大年纪,而有些人不抽烟不喝酒依然可能患各种各样的疾病。虽然生活中确实有这样的例子,但是遗传导致了每个人身体素质不一样,有的人可以,并不代表所有人都可以,用健康赌概率并不划算,另外,对于抽烟喝酒仍健康的人来说,如果他不抽烟、不喝酒,可能会有更好的寿命和更高的生活质量。

所以,不要用个例来对照自己,不抽烟不喝酒才是Z佳的减少疾病的方式。

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图/摄图网

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明知重口味不健康
但却舍不掉嘴瘾

麻辣烫、水煮肉、辣子鸡、小龙虾、香锅、烧烤、火锅……现在人们的口味变得越来越重,仿佛只有这样吃,才能满足口腹之欲。然而重盐、重油的饮食,会让人变得越来越丑,还会导致一身疾病。

长期重口味会增加肠胃负担,还会增加各类消化道肿瘤的发生风险。不仅如此,哈尔滨医科大学附属第一医院营养科主任闫雅更2017年2月在健康时报刊文表示,食盐过度还会给身体带来高血压、心血管疾病等隐患。钠会引起体内血容量的增加,所以食用过多的盐,就会导致血压升高,心脏负担加重。④

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图/摄图网

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明知道坏情绪伤身
但自己还是放不下

有人会问,情绪会影响身体健康吗?

事实上,情绪不仅会影响健康,影响还非常大。吃得再好、保养得再好,可能也抵不过情绪带来的伤害。生气、悲伤、郁闷……负面情绪就好像一颗定时炸弹一样,随时可能毁掉身体。所以当你情绪不好时,再多养生都是徒劳。

《黄帝内经》有云:“恬淡虚无,精神内守,病安从来?”国医大师卢芳曾在采访中谈到,良好的精神状态对人体健康有直接影响。频繁生气或者暴怒,一方面无法解决问题,另一方面也对身体不好。他认为,养生首要控情绪。人的一生不可能完全顺风顺水,当你遇到困境、挫折的时候,要注意控制自己的情绪,努力以乐观的情绪去面对。⑤

其实自古以来不难发现,我们发现身边的长寿老人都是心态好、笑口常开的。现实研究也证实确实如此。2019年一项刊发在《美国国家科学院院刊》的研究对7万多名志愿者长达30年的随访发现:乐观的人活到85岁及以上的几率更大。

而很多惹得我们情绪波动的事情,回过头来看,都是小事。

本文综合自:
①  2014-05-29 中国科学院 《韩启德:医学对人体健康只起8%的作用》
②  2019-06-21 健康时报 《老了病了,总是那么固执》
③  2013-03-28健康时报《熬夜族,各科医生都担心你》
④  2017-02-17健康时报《玻璃心重口味 惊呆了 躺中枪》
⑤  2018-04-17 三亚日报《国医大师卢芳:湿邪为患甚于寒》
⑥  Optimism is associated with exceptionallongevity in 2 epidemiologic cohorts of men and women. PNAS September 10,2019.

注:本文内容仅供参考。

来源:健康时报
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本文网址:http://www.bt12349.com/news/2826.html

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